برامج اليوغا والبيلاتس (استعد عضلاتك الأساسية)

- المهتمين بالذهاب إلى برامج اليوغا في فوكيت.
- أولئك الذين يعانون من ضعف الوضعية وتيبس الجسم.
- أولئك الذين يعانون من ضعف العضلات ومشاكل في الجهاز الهضمي.
- أولئك الذين يرغبون في تحسين القوة والتوازن والمرونة.
- أولئك الذين يرغبون في تحسين الصحة وطول العمر.

تُعتبر كل من اليوغا والبيلاتس من التمارين التي تساعد في تحسين العديد من الأشياء مثل قوة الجسم وتناغم الجسم وصحة القلب والدورة الدموية عند الجمع بينهما، كما أثبت العلم ذلك. هذا البرنامج مثالي للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات المهارة. يتألف هذا البرنامج أيضاً من الدعم الغذائي والأدوية والدروس الجماعية بالإضافة إلى خدمات السبا.

الاستشارات:
تشمل استشارات التغذية والصحة والعافية والحالات الطبية وتقييم اليوغا وتحليل تكوين الجسم

التغذية:
برنامج التغذية الداخلي

*ورش عمل:
دروس الطبخ الصحي

التدريب
1:1 بيلاتيس إصلاحية 1:1، 1:1 يوغا آرييل، *يوجا شروق الشمس على الشاطئ والبراناياما، 1:1 تدريب العقل

العلاجات
التدليك التايلاندي التقليدي، تدليك الكمادات العشبية، تدليك القدمين، تدليك الظهر والرقبة والكتفين، *شيرودارا، *أبيانغا

* - قد لا تكون متاحة لبعض البرامج

- مرافق رياضية حسب التوافر (صالة ألعاب رياضية بمساحة 900 متر مربع، وحمامات سباحة 25 م و50 م، ومضمار للجري)
- الدخول إلى جميع الحصص الجماعية حسب الجدول الزمني الشهري (أكثر من 125 حصة في الأسبوع)
- الدخول إلى غرف خلع الملابس والساونا والبخار وحمام الثلج والجاكوزي
- خدمة المناشف في المرافق الرياضية واي فاي في جميع أنحاء المنتجع
- مياه الشرب في جميع أنحاء المنتجع وأثناء الوجبات
- حافلة نقل مكوكية إلى الشاطئ حافلة مكوكية صباحية - تغادر الساعة 09:00 صباحاً وتعود الساعة 1:30 ظهراً؛ وحافلة مكوكية بعد الظهر - تغادر الساعة 1:00 ظهراً وتعود الساعة 5:00 مساءً
- حافلة مكوكية إلى السوق الليلي يوم الجمعة
- صالة شاي طوال اليوم

<مزايا
- يخفف من الإرهاق
- إدارة أفضل للإجهاد
- يحسن وضعية الجسم
- تنشيط العضلات وزيادة المرونة
- يزيد من التركيز

<القيود>
- قد يستغرق أولئك المبتدئين وقتاً أطول للتعلم خلال البرنامج

س1: كيف تختلف اليوغا عن البيلاتيس؟
ج1: كلاهما يعتبران نظامين من أنظمة العقل والجسم، لكن اليوغا تركز أكثر على المرونة بينما تركز البيلاتيس على تدريب قوة الجسم بالكامل.

س2: إذا كنت أعاني من إصابات سابقة، هل يمكنني المشاركة في هذا البرنامج؟
ج2: السلامة أولاً. يُرجى إبلاغ المدربين التابعين لنا بمخاوفك الطبية قبل حضور الفصول الدراسية.

س3: هل يمكنني ممارسة اليوغا إذا لم أكن أتمتع بالمرونة؟
ج3: نعم، يمكن لأي شخص تقريباً ممارسة اليوغا. ولكن إذا كنت مبتدئاً، يُرجى ممارسة اليوغا وفقاً لقدرتك وتجنب المبالغة في ممارستها. ستتحسن مرونتك تدريجيًا.

س4: ما الذي يمكن أن يساعدك هذا البرنامج أيضًا؟
ج4: هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الانضمام إلى هذا البرنامج، من بينها تحسين مشاكل الجهاز الهضمي وجودة النوم والوعي والتركيز والإبداع وغيرها.

[اسم العيادة] مركز ثانيابورا للصحة والرياضة
[الموقع] بوكيت، تايلاند
[أقرب محطة/ أقرب وجهة سياحية] على بُعد 15 دقيقة من مطار بوكيت الدولي وبالقرب من مركز BTM UWC تايلاند
[وقت عمل العيادة] الاثنين - الأحد (8:00 صباحاً - 6:00 مساءً)