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Programas de Yoga e Pilates (Restore Your Core)

$565 - $2,318
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É adequado para

- Os interessados em frequentar programas de ioga em Phuket.
- Pessoas com má postura e corpo rígido.
- Pessoas com fraqueza muscular e problemas digestivos.
- Aqueles que querem melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade.
- Aqueles que querem melhorar a saúde e a longevidade.

O que é o programa de Yoga e Pilates?

O Yoga e o Pilates são ambos considerados disciplinas mente-corpo que, quando combinadas, como comprovado pela ciência, podem melhorar muitas coisas, como a força do núcleo, a tonificação do corpo, a saúde cardiovascular e circulatória. Este programa é ideal para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão. Este programa é também composto por apoio nutricional, medicação, aulas de grupo e serviços de spa.

Programa de 3 noites

- Programa de nutrição no domicílio
- 1 consulta médica inicial (30 min)
- 1 avaliação privada de yoga (60 min)
- 1 treino privado da mente 1:1 (60 min)
- 1 consulta com um conselheiro de saúde e bem-estar (30 min)
- 2 análises de composição corporal
- 1 aula particular 1:1 de pilates reformer (60 min.)
- 1 aula privada 1:1 de ariel yoga (60 min.)
- 1 massagem tailandesa tradicional (85 min.)
- 1 massagem com compressas de ervas (85 min.)
- 1 massagem aos pés (45 min.)
- 1 massagem de costas, pescoço e ombros (45 min.)

Programa de 7 noites

- Programa de nutrição no domicílio
- 1 consulta médica inicial (30 min.)
- 1 consulta privada inicial de nutrição (60 min)
- 1 avaliação privada de yoga (60 min)
- 1 treino privado 1:1 para a mente (60 min)
- 2 consultas de aconselhamento de saúde e bem-estar (30 min)
- 2 análises de composição corporal
- 3 aulas particulares 1:1 de pilates reformer (60 min.)
- 1 ioga ariel 1:1 privado (60 min.)
- 1 ioga e pranayama privados ao nascer do sol na praia (60 min)
- 1 massagem tradicional tailandesa (85 min.)
- 1 massagem com compressas de ervas (85 min)
- 1 massagem aos pés (45 min.)
- 1 massagem de costas, pescoço e ombros (45 min.)
- 1 shirodhara
- 1 aula de culinária saudável
- 1 consulta de nutrição privada de acompanhamento (30 min)

Programa de 10 noites

- Programa de nutrição no domicílio
- 1 consulta médica inicial (30 min.)
- 1 consulta privada inicial de nutrição (60 min)
- 1 avaliação privada de yoga (60 min)
- 1 treino mental privado 1:1 (60 min)
- 2 consultas de aconselhamento de saúde e bem-estar (30 min)
- 2 análises de composição corporal
- 5 aulas particulares 1:1 de pilates reformer (60 min.)
- 1 ioga ariel 1:1 privado (60 min.)
- 1 ioga e pranayama privados ao nascer do sol na praia (60 min)
- 1 massagem tradicional tailandesa (85 min.)
- 1 massagem com compressas de ervas (85 min)
- 1 massagem aos pés (45 min.)
- 1 massagem de costas, pescoço e ombros (45 min.)
- 1 shirodhara
- 1 abhyganga
- 1 aula de cozinha saudável
- 1 consulta de nutrição privada de acompanhamento (30 min)

Programa de 14 noites

- Programa de nutrição no domicílio
- 1 consulta médica inicial (30 min.)
- 1 consulta privada inicial de nutrição (60 min)
- 1 avaliação privada de yoga (60 min)
- 1 treino mental privado 1:1 (60 min)
- 2 consultas de aconselhamento de saúde e bem-estar (30 min)
- 2 análises de composição corporal
- 7 aulas particulares 1:1 de pilates reformer (60 min.)
- 1 ioga ariel 1:1 privado (60 min.)
- 1 ioga e pranayama privados ao nascer do sol na praia (60 min)
- 1 massagem tradicional tailandesa (85 min.)
- 1 massagem com compressas de ervas (85 min)
- 1 massagem aos pés (45 min.)
- 1 massagem de costas, pescoço e ombros (45 min.)
- 2 shirodhara
- 1 abhyganga
- 1 aula de cozinha saudável
- 2 consultas de nutrição privadas de acompanhamento (30 min.)
- 1 consulta médica de acompanhamento (30 min)

O que está incluído

Consultas:
As consultas incluem nutrição, saúde e bem-estar, condições médicas, avaliação de ioga e análise da composição corporal

Nutrição:
Programa de nutrição interno

*Workshops:
Aula de culinária saudável

Formação:
1:1 Reformer Pilates, 1:1 Ariel Yoga, *Beach Sunrise Yoga e Pranayama, 1:1 Mind Training

Tratamentos:
Massagem tradicional tailandesa, massagem com compressas de ervas, massagem nos pés, massagem nas costas, pescoço e ombros, *Shirodhara, *Abhyanga

* - Pode não estar disponível para determinados programas

Instalações fornecidas

- Instalações desportivas de acordo com a disponibilidade (ginásio de 900 m2, piscinas de 25 m e 50 m, pista de corrida)
- Acesso a todas as aulas de grupo de acordo com o horário mensal (mais de 125 por semana)
- Acesso aos balneários, sauna, vapor, banho de gelo e jacuzzi
- Serviço de toalhas nas instalações desportivas Wifi em toda a estância
- Água potável em todo o resort e durante as refeições
- Autocarro de transporte para a praia de manhã - saída às 09:00, regresso às 13:30; autocarro da tarde - saída às 13:00, regresso às 17:00
- Autocarro de transporte para o mercado noturno à sexta-feira
- Salão de chá durante todo o dia

Vantagens e limitações dos programas de Yoga e Pilates

<Vantagens>
- Alivia o cansaço
- Melhor gestão do stress
- Melhora a sua postura
- Tonifica os músculos e aumenta a flexibilidade
- Aumenta a concentração

<Limitações>
- Os principiantes podem demorar mais tempo a aprender ao longo do programa

FAQ

P1: Em que é que o Yoga difere do Pilates?
R1: Ambas são consideradas disciplinas mente-corpo, mas o Yoga centra-se mais na flexibilidade enquanto o Pilates se centra no treino de força de corpo inteiro.

P2: Se tiver lesões anteriores, posso participar neste programa?
A2: A segurança em primeiro lugar. Por favor, informe os nossos instrutores afiliados sobre as suas preocupações médicas antes de frequentar as aulas.

P3: Posso fazer Yoga se não for flexível?
A3: Sim, quase toda a gente pode fazer Yoga. Mas se for um principiante, pratique ioga de acordo com as suas capacidades e evite exagerar. Gradualmente, a sua flexibilidade irá melhorar.

Q4: Em que mais é que este programa pode ajudar?
A4: Há muitos benefícios que pode obter ao aderir a este programa, entre eles, melhorar os problemas digestivos, a qualidade do sono, a consciência, a concentração, a criatividade e outros.

Informações sobre a clínica

[Nome da clínica] Centro de Saúde e Desporto de Thanyapura
[Localização] Phuket, Tailândia
[Estação mais próxima/destino turístico mais próximo] 15 minutos do Aeroporto Internacional de Phuket e perto de BTM UWC Tailândia
[Horário de funcionamento da clínica] Segunda-feira - Domingo (8:00AM - 6:00PM)

Operation Time 3 - 14 dias
Recovery Time Nenhum
Number of Postoperative Visit Não é necessário
Hospitalization Não é necessário
Cancellation Policy O cancelamento da reserva não é reembolsável, mas pode ser utilizado para solicitar outros tratamentos oferecidos ou remarcar a reserva na clínica.
Location Centro de Saúde de Thanyapura, Thep Krasatti, Thalang, Phuket, Tailândia

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