Yoga- og pilatesprogrammer (genopret din kerne)

$565 - $2,318

Quantity

Got a Question ?

Den er velegnet til

- Dem, der er interesserede i at gå til yoga i Phuket.
- Dem med dårlig kropsholdning og stiv krop.
- Dem med muskelsvaghed og fordøjelsesproblemer.
- Dem, der ønsker at forbedre styrke, balance og fleksibilitet.
- Dem, der ønsker at forbedre sundhed og levetid.

Hvad er yoga- og pilatesprogrammet?

Yoga og pilates betragtes begge som mind body-discipliner, der, når de kombineres, som videnskaben har bevist, kan forbedre mange ting såsom kernestyrke, kropstone, kondition og kredsløbssundhed. Dette program er ideelt for folk i alle aldre og på alle niveauer. Programmet består også af ernæringsmæssig støtte, medicin, gruppeklasser og spa-tjenester.

3-nætters program

- Ernæringsprogram in-house
- 1 indledende lægekonsultation (30 minutter)
- 1 privat yoga-vurdering (60 min.)
- 1 privat 1:1 Mind-træning (60 min.)
- 1 sundheds- og wellness-rådgiverkonsultation (30 min.)
- 2 analyser af kropssammensætning
- 1 privat 1:1 reformer pilates (60 min.)
- 1 privat 1:1 ariel yoga (60 min.)
- 1 traditionel thai-massage (85 min.)
- 1 urtekompres-massage (85 min.)
- 1 fodmassage (45 min.)
- 1 ryg-, nakke- og skuldermassage (45 min.)

7-nætters program

- Ernæringsprogram in-house
- 1 indledende lægekonsultation (30 minutter)
- 1 indledende privat ernæringskonsultation (60 min.)
- 1 privat yoga-vurdering (60 min.)
- 1 privat 1:1 Mind-træning (60 min.)
- 2 sundheds- og wellness-rådgiverkonsultationer (30 min.)
- 2 analyser af kropssammensætning
- 3 private 1:1 reformer pilates (60 min.)
- 1 privat 1:1 ariel yoga (60 min.)
- 1 privat yoga og pranayama ved solopgang på stranden (60 min.)
- 1 traditionel thai-massage (85 min.)
- 1 urtekompres-massage (85 min.)
- 1 fodmassage (45 min.)
- 1 ryg-, nakke- og skuldermassage (45 min.)
- 1 shirodhara
- 1 kursus i sund madlavning
- 1 opfølgende privat ernæringskonsultation (30 min.)

10-nætters program

- Ernæringsprogram in-house
- 1 indledende lægekonsultation (30 minutter)
- 1 indledende privat ernæringskonsultation (60 min.)
- 1 privat yoga-vurdering (60 min.)
- 1 privat 1:1 mentaltræning (60 minutter)
- 2 sundheds- og wellness-rådgiverkonsultationer (30 min.)
- 2 analyser af kropssammensætning
- 5 private 1:1 reformer pilates (60 min.)
- 1 privat 1:1 ariel yoga (60 min.)
- 1 privat yoga og pranayama ved solopgang på stranden (60 min.)
- 1 traditionel thai-massage (85 min.)
- 1 urtekompres-massage (85 min.)
- 1 fodmassage (45 min.)
- 1 ryg-, nakke- og skuldermassage (45 min.)
- 1 shirodhara
- 1 abhyganga
- 1 kursus i sund madlavning
- 1 opfølgende privat ernæringskonsultation (30 min.)

14-nætters program

- Ernæringsprogram in-house
- 1 indledende lægekonsultation (30 minutter)
- 1 indledende privat ernæringskonsultation (60 min.)
- 1 privat yoga-vurdering (60 min.)
- 1 privat 1:1 mentaltræning (60 minutter)
- 2 sundheds- og wellness-rådgiverkonsultationer (30 min.)
- 2 analyser af kropssammensætning
- 7 private 1:1 reformer pilates (60 min.)
- 1 privat 1:1 ariel yoga (60 min.)
- 1 privat yoga og pranayama ved solopgang på stranden (60 min.)
- 1 traditionel thai-massage (85 min.)
- 1 urtekompres-massage (85 min.)
- 1 fodmassage (45 min.)
- 1 ryg-, nakke- og skuldermassage (45 min.)
- 2 shirodhara
- 1 abhyganga
- 1 kursus i sund madlavning
- 2 opfølgende private ernæringskonsultationer (30 min.)
- 1 opfølgende lægekonsultation (30 min.)

Hvad er inkluderet?

Konsultationer:
Konsultationer omfatter ernæring, sundhed og velvære, medicinske tilstande, yogavurdering og analyse af kropssammensætning.

Ernæring:
Internt ernæringsprogram

*Workshops:
Kursus i sund madlavning

Træning:
1:1 Reformer Pilates, 1:1 Ariel Yoga, *Beach Sunrise Yoga og Pranayama, 1:1 Mind Training

Behandlinger:
Traditionel thaimassage, urtekompresmassage, fodmassage, ryg-, nakke- og skuldermassage, *Shirodhara, *Abhyanga

* - Måske ikke tilgængelig for visse programmer

Faciliteter til rådighed

- Sportsfaciliteter alt efter tilgængelighed (900 m2 fitnesscenter, 25 m og 50 m pools, løbebane)
- Adgang til alle gruppetimer i henhold til månedligt skema (125+ pr. uge)
- Adgang til omklædningsrum, sauna, dampbad, isbad og jacuzzi
- Håndklædeservice ved sportsfaciliteter Wifi på hele resortet
- Drikkevand på hele resortet og under måltiderne
- Shuttlebus til stranden om morgenen - afgang kl. 09.00, retur kl. 13.30; eftermiddagsshuttle - afgang kl. 13.00, retur kl. 17.00
- Shuttlebus til natmarkedet om fredagen
- Te-lounge hele dagen

Fordele og begrænsninger ved yoga- og pilatesprogrammer

<Fordele>
- Afhjælper træthed
- Bedre håndtering af stress
- Forbedrer kropsholdningen
- Toner musklerne og øger fleksibiliteten
- Øger koncentrationen

<Begrænsninger>
- For begyndere kan det tage længere tid at lære hele programmet.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Q1: Hvordan adskiller yoga sig fra pilates?
A1: Begge betragtes som mind body-discipliner, men yoga fokuserer mere på fleksibilitet, mens pilates fokuserer på styrketræning af hele kroppen.

Q2: Kan jeg deltage i dette program, hvis jeg tidligere har haft skader?
A2: Sikkerheden kommer først. Informer venligst vores tilknyttede instruktører om dine medicinske bekymringer, før du deltager i undervisningen.

Q3: Kan jeg dyrke yoga, hvis jeg ikke er fleksibel?
A3: Ja, næsten alle kan dyrke yoga. Men hvis du er nybegynder, skal du øve yoga efter dine evner og undgå at overdrive det. Gradvist vil din fleksibilitet blive bedre.

Q4: Hvad kan dette program ellers hjælpe med?
A4: Der er mange fordele ved at deltage i dette program, blandt andet forbedring af fordøjelsesproblemer, søvnkvalitet, bevidsthed, fokus, kreativitet og andet.

Information om klinikken

[Klinikkens navn] Thanyapura sundheds- og sportscenter
[Beliggenhed] Phuket, Thailand
[Nærmeste station/nærmeste turistmål] 15 minutter fra Phukets internationale lufthavn og tæt på BTM UWC Thailand
[Klinikkens åbningstid] Mandag - søndag (8:00 - 18:00)

Driftstid	3 - 14 days
Genopretningstid	Ingen
Antal postoperative besøg	Ikke påkrævet
Indlæggelse på hospital	Ikke påkrævet
Afbestillingsregler	Annullering af bookinger refunderes ikke, men kan bruges til at gøre krav på andre behandlinger, der tilbydes, eller til at ombooke bookinger på klinikken.
Placering	Thanyapura sundhedscenter, Thep Krasatti, Thalang, Phuket, Thailand

Kategori: Spa / Wellness,
Mærker: Thailand Phuket yoga Muscle Pilates Posture Digestive Issues Poor Sleep Poor Posture Core Strength Healthy Lifestyle