ヨガとピラティスのプログラム（体幹の回復）

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それはのために適しています

- プーケットでのヨガプログラムに興味のある方。
- 姿勢が悪く、体が硬い方。
- 筋力低下や消化器系の問題を抱えている方
- 筋力、バランス、柔軟性を高めたい方。
- 健康寿命を延ばしたい方。

ヨガ・ピラティス・プログラムとは何ですか？

ヨガとピラティスは、科学的にも証明されているように、組み合わせることで、体幹の強さ、体の調子、有酸素運動、循環器系の健康など、多くのことを改善することができるマインド・ボディ・ディシプリンと考えられています。このプログラムは、あらゆる年齢層、スキルレベルの方に最適です。このプログラムには、栄養サポート、薬物療法、グループクラス、スパサービスも含まれています。

3泊プログラム

- 自社栄養プログラム
- メディカルドクターコンサルテーション1回（30分）
- プライベートヨガアセスメント1回（60分）
- プライベート1:1マインドトレーニング1回（60分）
- ヘルス＆ウェルネス・アドバイザーによるコンサルテーション1回（30分）
- 体組成分析2回
- プライベート1:1リフォーマー・ピラティス（60分）×1回
- プライベート1：1アリエル・ヨガ（60分）×1回
- タイ古式マッサージ1回（85分）
- ハーバルコンプレスマッサージ(85分)
- フットマッサージ(45分)
- 背中、首、肩マッサージ(45分)

7泊プログラム

- 自社栄養プログラム
- 初回医師コンサルテーション1回（30分）
- プライベート栄養相談（60分）×1回
- プライベートヨガアセスメント（60分）×1回
- プライベート1:1マインドトレーニング1回（60分）
- ヘルス＆ウェルネス・アドバイザー相談2回（30分）
- 体組成分析2回
- プライベート1:1リフォーマー・ピラティス3回（60分）
- プライベート1:1アリエル・ヨガ（60分）×1回
- プライベートビーチサンライズヨガ＆プラナヤマ（60分）×1回
- タイ古式マッサージ（85分）×1回
- ハーバルコンプレスマッサージ(85分)
- フットマッサージ(45分)
- 背中、首、肩マッサージ(45分)
- シロダーラ1回
- ヘルシー料理クラス1回
- 個人栄養相談（30分）1回

10泊プログラム

- 自社栄養プログラム
- 初回医師コンサルテーション1回（30分）
- プライベート栄養相談（60分）×1回
- プライベートヨガアセスメント1回（60分）
- プライベート1:1マインドトレーニング1回（60分）
- ヘルス＆ウェルネス・アドバイザー相談2回（30分）
- 体組成分析2回
- プライベート1:1リフォーマー・ピラティス5回（60分）
- プライベート1：1アリエル・ヨガ（60分）×1回
- プライベートビーチサンライズヨガ＆プラナヤマ（60分）×1回
- タイ古式マッサージ（85分）×1回
- ハーバルコンプレスマッサージ(85分)
- フットマッサージ(45分)
- 背中、首、肩マッサージ(45分)
- シロダーラ1回
- アビガンガ 1回
- ヘルシー料理クラス 1回
- 個人栄養相談（30分）1回

14泊プログラム

- 自社栄養プログラム
- 初回医師コンサルテーション1回（30分）
- プライベート栄養相談（60分）×1回
- プライベートヨガアセスメント1回（60分）
- プライベート1:1マインドトレーニング1回（60分）
- ヘルス＆ウェルネス・アドバイザー相談2回（30分）
- 体組成分析2回
- プライベート1:1リフォーマー・ピラティス7回（60分）
- プライベート1：1アリエル・ヨガ（60分）×1回
- プライベートビーチサンライズヨガ＆プラナヤマ（60分）×1回
- タイ古式マッサージ1回（85分）
- ハーバルコンプレスマッサージ(85分)
- フットマッサージ(45分)
- 背中、首、肩マッサージ(45分)
- シロダーラ2回
- アビガンガ1回
- ヘルシー料理クラス 1回
- 栄養相談（30分）×2回
- 医師による診察（30分）×1回

含まれるもの

コンサルテーション
栄養、健康、病状、ヨガ評価、体組成分析など。

栄養学
社内栄養プログラム

*ワークショップ
健康料理教室

トレーニング
1:1リフォーマー・ピラティス、1:1アリエル・ヨガ、*ビーチ・サンライズ・ヨガとプラナヤマ、1:1マインド・トレーニング

トリートメント
トラディショナルタイマッサージ、ハーバルコンプレスマッサージ、フットマッサージ、背中、首、肩マッサージ、*シロダーラ、*アビヤンガ

* プログラムによってはご利用いただけない場合があります。

提供施設

- 空き状況に応じたスポーツ施設（900㎡のジム、25mと50mのプール、ランニングトラック）
- 月ごとのタイムテーブルによるすべてのグループクラスの利用（週125以上）
- ロッカールーム、サウナ、スチーム、アイスバス、ジャグジーのご利用
- スポーツ施設でのタオルサービスリゾート内の無線LAN
- リゾート内および食事中の飲料水
- ビーチへのシャトルバス朝のシャトルバス：午前9:00発、午後1:30帰着、午後のシャトルバス：午後1:00発、午後5:00帰着
- 金曜日のナイトマーケットへのシャトルバス
- 終日ティーラウンジ

ヨガ・ピラティス・プログラムの利点と限界

<メリット
- 疲労回復
- ストレスの軽減
- 姿勢の改善
- 筋肉の引き締めと柔軟性の向上
- 集中力アップ

<制限事項
- 初心者の方は、プログラムを通して習得するのに時間がかかる場合があります。

よくあるご質問

Q1: ヨガとピラティスはどう違うのですか？
A1: どちらもマインド・ボディのトレーニングですが、ヨガは柔軟性に重点を置き、ピラティスは全身の筋力トレーニングに重点を置いています。

Q2：怪我をしたことがあるのですが、このプログラムに参加できますか？
A2: 安全第一です。クラスに参加される前に、インストラクターにご相談ください。

Q3: 体が硬いのですが、ヨガはできますか？
A3：はい、ほとんどの方がヨガを行うことができます。ただし、初心者の方は、無理のない範囲で、ご自身の能力に合わせてヨガを行ってください。徐々に柔軟性は向上していきます。

Q4: このプログラムは他にどんな効果がありますか？
A4: このプログラムに参加することで得られるメリットはたくさんあります。消化器系の問題の改善、睡眠の質の向上、意識の向上、集中力の向上、創造性の向上などです。

クリニックのご案内

[クリニック名] タニャプラ・ヘルス＆スポーツ・センター
[所在地] タイ・プーケット
[最寄り駅・最寄り観光地] プーケット国際空港から15分、BTM UWC Thailand近く
[診療時間] 月曜日 - 日曜日 (8:00AM - 6:00PM)

運転時間	3日～14日
回復時間	なし
術後来院回数	不要
入院	不要
キャンセルポリシー	ご予約のキャンセルは払い戻しできませんが、他のトリートメントやご予約の変更にご利用いただけます。
所在地	タニャプラ・ヘルスセンター、テップ・クラサッティ、タラン、プーケット、タイ

カテゴリー: Spa / Wellness,
タグ: Thailand, Phuket, yoga, Muscle, Pilates, Posture, Digestive Issues, Poor Sleep, Poor Posture, Core Strength, Healthy Lifestyle,